mi d na noc

[...] ryby + 75g makaronu pełnoziarnistego/ryżu/220 g ziemniaków pieczonych 15ml oliwy (ewentualnie smażenie piersi na oleju kokosowym) 5. Odżywka białkowa + (no właśnie można na noc mleko? jeśli tak to 200 ml mleka i 100 ml wody) jeśli nie to z wodą i 25g orzechów włoskich W bilansie to wygląda tak: +/- 2200 kcal 220W 75T 165B (jak waga się zatrzyma [...]

[...] widze efektów (no chyba ze tydzien to za malo zeby cos zauwazyc), mysle ze to moze przez tluszcze. Jak efektywnie moge je zwiekszyc w swojej diecie? 3 lyzki oleju chyba na noc nie bede brac. Dobra konkretne info: wiek: 16 (no prawie 17) wzrostt: 171cm waga: 56 trenuje mniejwiecej rok na silowni Dieta: @Posiłek 1 (8:00) nitrobolon 30 minut przed [...]

[...] to brać w następujący sposób : Gainer 2 razy dziennie jako dodatek do 2 posiłku koło godziny 10 oraz po treningu po 40g po treningu do gainera Matrixa 30g i Carbo 50g a na noc System Protein 80 jakieś 30-40g czy tak może być zależy mi na przyroście masy może coś zmienić może dodać czekam na porady i czy Carbo brać też na noc pozdro

[...] mi sie konczyl cykl na Saw'ie i po treningówce z nie wielką iloscia arganiny a wiec w obu odzywkach ona występuje w DT a mam zamiar po cyklu kupic sobie cos z arganina na noc poniewaz podobno wieksza ilosc tego skladniku na noc zwieksza produkcje hormonu wzrostu i czy to dobre rozwiązanie ? czy powinienem od arganiny zrobic przerwe kompletnie [...]

Witam, ładuje od jakiegoś czasu węgle na noc zamiast na śniadanie, i powiem że rzeczywiście odczuwam dużo większa regeneracje a waga stoi w miejscu więc jeszcze krok i będę mógł redukować, nie mniej jednak męczy mnie co jakiś czas tak jak dzisiaj głód z rana wczorajszy jadłospis to: 8:00 Śniadanie - serek wiejski z brzoskwinią (zawsze, ale to [...]

[...] po ~ 13 kg To tyle...mam 183 cm wzrostu i ok 77-78 kg wagi. Zależy mi głównie na rzeźbie, może też być trochę masy, ale nie chce brzucha... Dieta...jakaś tam jest. Jem sporo białka, sery, ryby, jajka, mięso, twaróg przed snem itp itd. Brak słodyczy, brak na noc węglowodanów itp itd.... Bardzo proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Z góry dziękuję

Czesc, prosze ocenke mojej dietki. Jestem hardgainer, dosc aktywnym i od nowego roku musze sie wziasc w koncu za diete (waze 65.5kg ;/). Cel to oczywiście masa. Oto moje wypociny: Sniadanie w domu(6.40) Mleko 2% tluszczu - 200ml Platki Owsiane - 80g Rodzynki - 30g Orzechy Włoskie - 10g Ser Twarogowy(półtlusty) - 25g 2 Sniadanie w szkole (moze [...]

[...] z kurczaka / ryba itp podwieczorek: warzywa lub owoce lub jogurt (chociaz rzadko) Kolacja: z nia roznie bywa, staram sie na pewno nie zjadac weglowodanow na noc i najpozniej 3h przed snem ja zjadac i jak z tym moim zywieniem? czy jem za malo czy za duzo i co zle ? z jogurtami i przetworami mlecznymi nie przesadzam (aczkolwiek [...]

[...] domowa ale dobrze wyposarzona Dieta: platki owsiane z serkiem wiejskim lub jajkami 2razy, ryz brazowy z wolowina lub kurczakiem 3 razy, odzywka maks xxl trecka pomiedzy posilkami, odzywka bialkowe nitroprogen trecka na noc, wszystko tak aby bylo 4200 kalorii, Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: opisane w diecie

[...] oliwek 20g -ogórek B28,5g T21g WW80g trening po treningu 50g Carbo -46g ww. IVposilek 19.00 -makrela wedzona 100g -chleb razowy 100g -maslo 10g B26g T25g WW 51g Na noc ,robie z tego koktail. -mleko 3,2 50g -ser biały chudy 80g B17g T2g WW5,2 Ogółem: B 126g a powinno byc 96g T 91 a powinno byc 90g wiec tu sie zgadza WW 390g a [...]

[...] posiłkow dziennie przykładowo: 1-jajecznica 5 jajek,ciemne pieczywo,kiwi,oliwki,2-tuńczyk w oliwie, 3-wazywa,kura 250gr,tran gejfrut,4-ciemny ryż,cielęcina 200gr,5-na noc kostka sera,do tego jest przed treningiem hi tec amino anabol,i miedzy posiłkami..lub jak sie w nocy przebudze to porcja hi tec C6. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] posiłek przed treningowy : - trening MMA na godz. 20:00. makaron 150g -> tutaj pytanie, z czym? pierś z kurczaka 130g (najlepiej szynka) oliwa z oliwek 3 łyżki V. Posiłek na noc po treningu : banan chleb razowy 1 kromka /to mi się dziwnie widzi oO ? Dieta pod dni treningów siłowych: I. Rano : pół litra mleka 1,5% + płatki owsiane 120g jedno [...]

[...] o 19.30, to kolacje jem po 20.00. Około godziny 21.30-22.00 jem biały ser wielkość 1/3 kostki, z odrobiną kefiru do tego dodaje słodzik(muszę inaczej tego nie zjem) i na noc, czyli w okolicach godziny 23.00 pije odżywke białkową z mlekiem. Zastanawiam się,czy te 2 kg spowodowane są tym,że zmienia się struktura ciała, czy po prostu jest tego [...]

[...] usztywniać itd. Miałem przyjść do niego po 2-3 tygodniach na zakończenie leczenia. W minioną środę minęło 3 tygodnie a nogę mam dalej opuchniętą. Sprawa stoi tak, że jak na noc porobię okłady lodem i wstanę rano to w jakimś stopniu widać mi staw skokowy, ale potem noga mi puchnie (w ciągu dnia). Mam lekko żółtą nogę nad stawem skokowym, noga [...]

[...] białka - po obudzeniu się i przed treningiem chciałbym byście mi doradzili co mogę jeszcze zarzucić do tego :) Kolejnym pytaniem jest to czy mogę coś kazeinowego jeść na noc na myśli mam np twaróg chudy. Czekam na rozpiskę cyklu i info o suplach. Pozdrawiam Zmieniony przez - xy'z w dniu 2013-04-23 18:40:54 Zmieniony przez - xy'z w dniu [...]

[...] do tego zalezy od glodomora 22:30 ryż 100g 8.4 82 0.9 372 mleko 2% 200ml 6 9 4 100 ładowanie na noc sen 00:30/01:00 podsumowanie białko: 177.3g węglowodany: 489.1g tłuszcze: 46g kcal:3123 prosilbym o jakis link do gondego polecenia kalkulatora [...]

[...] dietka . Waga 74 wzrost 176 lat 19 ..dzienne zapotrzebowanie około 3200kcal 222białka 533 wegli 90 tłuszczy w diecie wyszło mi około 2700 2800 jakos, pewnie dlatego ze na noc dałem same biało bez tłuszczy i wegli a przed treningiem jak i po minimalna ilosc tłuszczy .A wiec ułozyłem taka dietke > prosze o ocene i ewentualnie poprawke 1 posiłek [...]

[...] rybą, wieczorem do "obiadu" dorzucam warzywa. Co do białka to wydaje się mała, ale chyba przy moim zaawansowaniu nie potrzeba więcej. Węgle mnie zastanawiają, szkoda mi na noc dorzucać ryżu, a że tłuszcze i białka ok, to chyba mogę deficyt zrobić na węglach tak? Drugie pytanie - bcaa przed i po treningu w dni treningowe i rano + przed aerobami [...]

[...] ćwiczeń, - Działa przeciwko tendencjom do przyjmowana nadmiernej ilości pożywienia bez specjalnej diety, - Spala intensywnie tkankę tłuszczową zarówno w dzień, jak i w nocy, - Zapobiega utracie kolagenu i elastyny, - Wspiera procesy chroniące elastyczność skóry, - Oczyszcza organizm z toksyn, - Zapobiega efektowi JO-JO, - Dzięki [...]

[...] i ból głowy gorzej mi się pracuje i zaczyna mnie wszystko wkurzać. Lekarz przepisał mi wtedy Diclac i stwierdził, że nie ma co się dziwić, praca fizyczna, brać tabletki na noc żeby se te mięśnie odpoczęły. Zamierzam pójść w najbliższych dniach i tak do lekarza. To pomagało tak sobie i w sumie kiedyś przeszło. Teraz to się ponowiło ot tak sobie. [...]